纳米体育科学素质提升｜健康口腔 健康体魄

　　纳米体育每年的3月20日是世界口腔健康日（World Oral Health Day），自2007年起由世界牙科联盟（FDI）发起，其宗旨是——赋予大众知识纳米体育、方法和信心，以保障良好的口腔健康。今年的活动主题为“健康口腔 健康体魄”。今天带领大家了解今年世界口腔健康日活动的主要内容，提高大众对良好口腔健康的重要性的认识。

　　保持口腔健康是保持身体健康的重要基础。当口腔卫生行为、习惯变得不健康时，就会导致口腔疾病和其他健康问题，比如糖尿病和心脏病。 那我们首先应该做些什么？

　　• 大多数口腔疾病在很大程度上是可以预防的，并且可以在早期阶段进行治疗。

　　• 不在两餐之间食用含糖甜点或零食。全天食用含糖食品会增加患龋病的风险。

　　到2050年，全世界25%的人口将超过60岁，即有20亿人将超过60岁。研究表明，老年人尤其容易受到口腔健康状况不佳的影响，那老年人应注意什么？

　　• 养成良好的口腔卫生习惯：大多数口腔疾病是可以预防的，因此，每天用含氟牙膏刷牙两次，并清洁牙缝，就可以避免疼痛和感染。此外，有必要每天清洁活动义齿。

　　• 减少摔倒的风险：如果牙齿松动，或者假牙不再合适，尽快去看牙医。颌骨的健康有助于保持身体平衡。

　　• 享受健康多样的食物：准备均衡的膳食，避免在两餐之间吃零食，特别是那些含糖丰富的零食。限制甜食在餐后的食用。

　　• 避免口干：咀嚼无糖口香糖，吃无糖硬质糖果，吃饭时喝水，每天定时喝少量水，使用不含酒精的漱口水纳米体育，使用润唇膏来舒缓干裂或干燥的嘴唇。

　　龋病是全球最常见的牙齿健康问题。从零食、加工食品和饮料中摄入过量的糖不仅会导致龋病，而且是肥胖的主要原因，并且增加患糖尿病和其他非传染性疾病的风险。减少糖的摄入对口腔和全身健康至关重要。

　　• 游离糖是任何添加到食物或饮料中的糖。包括糖果糕点、蛋糕、饼干、加糖谷物、甜点、果酱/蜜饯以及含糖饮料中的糖。

　　• 注意糖的摄入量。成年人每天摄入的添加糖不应超过6茶匙。儿童不应超过3茶匙。

　　• 警惕“零卡路里”。含糖饮料，如苏打水、果汁、运动饮料和能量饮料，它们没有营养价值。

　　牙龈疾病或牙周疾病会影响牙齿周围的支持组织。尽管是可预防的，但其仍然是一个重大的全球公共卫生问题纳米体育。保持牙龈健康对全身健康至关重要，对确保良好的生活质量起关键作用。幸运的是，牙龈疾病是可以预防的，通过迅速的行动和及时的公共卫生措施可以避免不可逆转的损害。

　　牙龈疾病始于牙龈炎(牙龈的炎症)在大多数情况下，炎症在初期阶段是可逆的。如果不及时治疗，它会发展成更严重的牙周疾病，破坏牙齿的支持组织和牙槽骨。此时造成的损害是不可逆转和永久的。牙龈疾病会影响咀嚼和说话，并可能导致牙齿脱落。它还与心脏病、中风和糖尿病等其他健康问题相关纳米体育。

　　• 清洁牙缝：使用牙线或牙间隙刷清除食物残渣和牙菌斑，每天至少使用一次。

　　• 了解患病风险：定期去看牙医，及早发现和治疗任何口腔疾病，并采取预防措施。

　　重视运动口腔医学处理与运动和锻炼相关的牙齿损伤及口腔疾病的预防和治疗，以确保全面改善运动和锻炼的效果。

　　• 口腔健康状况不佳会影响身体健康，并可能导致体内持续存在炎症和感染，从而对运动表现产生负面影响。

　　• 牙齿咬合有缺陷（上下牙齿如何排列）会影响姿势和步态，从而增加受伤的风险。

　　• 运动饮料含有大量的糖和酸，会导致龋病、牙龈疾病（牙周炎）和牙齿酸蚀。

　　• 良好的口腔卫生至关重要。此外，旅途中建议在饭后或食用零食后用清水漱口或嚼无糖口香糖。

　　• 健康饮食，少吃含糖零食，并随时保持水分。喝完能量饮料或进食后用清水漱口来中和其中的酸性。

　　坏疽性口炎是口腔和面部的一种严重坏疽性疾病，主要影响2-6岁的儿童。坏疽性口炎在口腔发病后迅速扩散，可能导致皮肤，肌肉和骨骼的破坏。坏疽性口炎的主要危险因素包括：营养不良、口腔卫生差以及其他疾病导致免疫力低下。如果没有确诊纳米体育，在几天之内，坏疽性口炎会导致90%患者死亡，其余10%患者会永久性毁容。因此，预防或早期检查非常关键。我们需要怎么做？

　　• 早期检査是关键：通过适当的预防、宣教和早期干预坏疽性口炎可以得到有效控制。

　　• 有效治疗：如果在疾病早期确诊，可以通过改善口腔卫生使用抗生素和改善营养状况进行治疗根除坏疽性口炎。

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